Développement personnel – Thérapies ACT Comportementales, Cognitives et Emotionnelles (TCC)

Vœux 2026 : et si cette année, nous cultivions ce qui compte vraiment ?

Pascal GAUTIER — Fri, 02 Jan 2026 12:43:23 +0000

Chers lecteurs, chères lectrices, En ce début de nouvelle année, l’air est souvent empli de résolutions, de grandes aspirations et de la douce promesse d’un renouveau. Et si, pour 2026, nous allions au-delà des objectifs habituels pour cultiver quelque chose de plus profond et durable : la flexibilité psychologique ? Le piège des « bonnes » résolutions …

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Comment mieux partager les tâches à la maison ?

Pascal GAUTIER — Fri, 25 Jul 2025 11:41:10 +0000

Votre objectif est que votre conjoint (ou votre enfant) participe davantage aux tâches quotidiennes, et c’est une excellente chose pour votre équilibre de couple (ou familial) et votre bien-être ! Voici quelques clés, inspirées de la psychologie sociale, pour vous aider à y parvenir : 1. Clarifiez ce qui compte pour vous Pourquoi est-ce important …

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Soi contextuel et vagues émotionnelles

Pascal GAUTIER — Sun, 20 Apr 2025 08:14:08 +0000

« Le jour où votre mère meurt, vous souffrez. Si quelqu’un vient vous voir pour exprimer sa tristesse et vous offrir son amitié, son soutien et une main chaleureuse, cela vous réconforte. C’est le monde des vagues. Il se caractérise par la naissance et la mort, les hauts et les bas, l’être et le non être. …

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La Musique : un Rempart contre le Déclin Cognitif

Pascal GAUTIER — Thu, 08 Aug 2024 10:36:40 +0000

Une étude récente menée par l’Université de Genève, la Haute École Spécialisée de Suisse Occidentale (HES-SO) Genève et l’École Polytechnique Fédérale de Lausanne (EPFL) a révélé des résultats prometteurs concernant l’impact de la musique sur le déclin cognitif chez les seniors en bonne santé. Cette recherche met en lumière une méthode ludique et accessible pour …

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Être dans la Lune

Pascal GAUTIER — Mon, 22 Jul 2024 12:15:11 +0000

Bien que cela puisse sembler négatif, il y a des avantages à avoir des moments où l’on est « dans la lune » 🌙 : 👉1. Créativité accrue La rêverie peut stimuler la créativité. De nombreuses idées innovantes émergent lorsque l’esprit vagabonde. 👉2. Réduction du stress S’évader mentalement peut offrir un répit temporaire face à des situations …

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Comprendre l’Imago : Influence des Figures Parentales sur nos Relations

Pascal GAUTIER — Sun, 21 Jul 2024 10:54:31 +0000

Selon Carl Gustav Jung, l’imago est une représentation inconsciente d’une figure importante, généralement parentale, qui influence la perception et les relations d’un individu tout au long de sa vie. Elle intègre les projections, les fantasmes et les expériences émotionnelles de l’enfant vis-à-vis de ses figures parentales. Pour Jung, travailler sur les imagos en thérapie permet …

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Des petits pas pour de grands changements !

Pascal GAUTIER — Thu, 18 Jul 2024 09:37:32 +0000

Les micro-objectifs et le renforcement positif sont des concepts puissants en psychologie pour faciliter le progrès et la motivation. Micro-objectifs Les micro-objectifs sont des objectifs très spécifiques et concrets, souvent plus petits que les objectifs traditionnels, mais essentiels pour avancer dans des projets plus vastes. Ils permettent de simplifier les tâches et de maintenir la …

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Libérez votre cerveau !

Pascal GAUTIER — Thu, 18 Jul 2024 08:22:09 +0000

La technique de déchargement cérébral Cette technique, également connue sous le nom de « brain dump« , est une méthode efficace pour réduire le stress et améliorer la qualité du sommeil [2][4]. Cette technique consiste à écrire toutes ses pensées, tâches, idées ou angoisses sur un support, généralement du papier, pendant environ 10 minutes [5]. Le principe …

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Prédominance du Passé et du Futur

Pascal GAUTIER — Thu, 28 Mar 2024 14:00:25 +0000

Dans la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), la prédominance du passé et du futur est un concept central. Cela à trait aux ruminations au sujet d’expériences passées (regret, se refaire le « film », etc.), ruminations anxieuses pour notre devenir. Ces rumination nous empêchent d’être connecté au moment présent, de profiter simplement à ce qui est, avec …

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Comment combattre l’anxiété, F. Fanget

Pascal GAUTIER — Wed, 07 Feb 2024 12:52:47 +0000

Angoisses, insomnies, cœur qui cogne… Autant de formes d’anxiété qui n’ont plus de secret pour le Dr Frédéric Fanget, lui qui les côtoie chaque jour dans son cabinet. Fort de son expérience et de son expertise, il a décidé de désamorcer ce sujet à travers une BD en décortiquant ses mécanismes et en proposant de …

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