Méditation – Thérapies ACT Comportementales, Cognitives et Emotionnelles (TCC)

Soi contextuel et vagues émotionnelles

Pascal GAUTIER — Sun, 20 Apr 2025 08:14:08 +0000

« Le jour où votre mère meurt, vous souffrez. Si quelqu’un vient vous voir pour exprimer sa tristesse et vous offrir son amitié, son soutien et une main chaleureuse, cela vous réconforte. C’est le monde des vagues. Il se caractérise par la naissance et la mort, les hauts et les bas, l’être et le non être. …

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Accueillir 2025 avec l’ACT

Pascal GAUTIER — Wed, 01 Jan 2025 12:08:13 +0000

Acceptez, agissez, épanouissez-vous : Les clés de la thérapie ACT pour une vie plus sereine 2025 s’annonce comme une année riche en possibilités. En tant que psychologue ACT, je vous invite à l’aborder avec curiosité et gentillesse vis-à-vis de vous-mêmes. Imaginez cette année comme une feuille blanche sur laquelle vous écrivez l’histoire de votre bien-être. Souvenez-vous, …

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Être dans la Lune

Pascal GAUTIER — Mon, 22 Jul 2024 12:15:11 +0000

Bien que cela puisse sembler négatif, il y a des avantages à avoir des moments où l’on est « dans la lune » 🌙 : 👉1. Créativité accrue La rêverie peut stimuler la créativité. De nombreuses idées innovantes émergent lorsque l’esprit vagabonde. 👉2. Réduction du stress S’évader mentalement peut offrir un répit temporaire face à des situations …

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La thérapie de l’acceptation – François Bourgognon interviewé par Fabrice Midal

Pascal GAUTIER — Thu, 08 Feb 2024 12:37:22 +0000

François Bourgognon, psychiatre, auteur et spécialiste de la thérapie d’acceptation et d’engagement, Acceptation and Commitment Therapy (ACT) en anglais. Le livre de Stephen Hayes préfacé par François : Un esprit libéré Mots clé de ce livre : Le docteur Steven C. Hayes nous présente la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) dont il est l’un des …

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Le petit chat

Pascal GAUTIER — Thu, 18 Jan 2024 09:17:50 +0000

Avez-vous déjà remarqué, lorsqu’un enfant tombe sans se faire trop mal, ce moment où il hésite pendant quelques secondes entre pleurer ou repartir jouer ? C’est le point de départ de notre défi du jour… Je ne vous en dis pas plus, à tout de suite dans la vidéo ! Fabrice Midal

Bénéfices de la méditation

Pascal GAUTIER — Sat, 02 Dec 2023 11:40:27 +0000

La méditation a de nombreux effets positifs sur le corps et l’esprit. Voici quelques-uns des effets les plus couramment observés : 1. Réduction du stress et de l’anxiété : la méditation aide à calmer l’esprit et à réduire les niveaux de stress et d’anxiété. Elle permet de se détacher des pensées négatives et de se …

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Estime de soi

Pascal GAUTIER — Wed, 12 Apr 2023 19:17:39 +0000

Le philosophe Eckart Tolle donne une clé pour l’estime de soi : elle consiste à être à l’aise avec l’état de non-connaissance, de ne pas savoir. Il prône une forme d’état de conscience sans pensée conceptuelle, c’est-à-dire, sans comparaison ni jugement, de soi, du monde, des autres, autant d’éléments source de souffrance. Cet état de …

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Liberté intérieure

Pascal GAUTIER — Wed, 20 Jul 2022 17:13:50 +0000

La liberté, c’est aussi voire surtout, la liberté intérieure. Être libéré de nos prisons ou obstacles intérieurs (pensées, émotions, sensations désagréables, voire douloureuses) peut se découvrir, s’apprendre, se développer. À mes yeux, c’est l’un des principaux projets de la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement – ACT

Les antisèches du bonheur | Jonathan Lehmann

Pascal GAUTIER — Tue, 03 May 2022 11:02:32 +0000

Notre mental produit en moyenne 60 000 pensées par jour, la plupart négatives. Dans ce talk Jonathan Lehmann expose les 3 habitudes qui permettent de transformer ce mental tyrannique en un outil magique de bonheur : 3 habitudes qui changent la vie : méditation, gratitude, « poubelles mentales » Ancien avocat d’affaires à Wall Street et Paris, …

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Se connecter

Pascal GAUTIER — Thu, 24 Dec 2020 08:39:53 +0000

La méditation formelle et informelle, le fait de développer des compétences de pleine attention (mindfulness), est une discipline quotidienne pour moi. Elle contribue à être plus juste avec moi-même, avec mes proches et les personnes que j’accompagne. La méditation, c’est prendre soin de soi et des autres, c’est un acte de partage.