auto-compassion – Thérapies ACT Comportementales, Cognitives et Emotionnelles (TCC)

L’auto-compassion préférable à la quête de l’estime de soi

Pascal GAUTIER — Sat, 10 Jan 2026 16:58:14 +0000

Découvrez pourquoi Ilios Kotsou privilégie l’auto-compassion à l’estime de soi pour une sérénité durable. Une analyse scientifique sur la résilience et la bienveillance.

Libérez votre cerveau !

Pascal GAUTIER — Thu, 18 Jul 2024 08:22:09 +0000

La technique de déchargement cérébral Cette technique, également connue sous le nom de « brain dump« , est une méthode efficace pour réduire le stress et améliorer la qualité du sommeil [2][4]. Cette technique consiste à écrire toutes ses pensées, tâches, idées ou angoisses sur un support, généralement du papier, pendant environ 10 minutes [5]. Le principe …

Continuer la lecture de « Libérez votre cerveau ! »

Comment arrêter de vous saboter

Pascal GAUTIER — Thu, 07 Apr 2022 15:57:00 +0000

3 stratégies pour reconnaître et rediriger les comportements d’auto-sabotage. Traduction libre et partielle (avec quelques indications supplémentaires) de l’article original de Steven C. Hayes Ph.D., co-fondateur de la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement – ACT – que nous proposons. Publié le 4 avril 2022| sur https://www.psychologytoday.com/us/blog/get-out-your-mind/202204/how-stop-sabotaging-yourself POINTS CLÉS Nous nous sabotons souvent pour changer notre façon …

Continuer la lecture de « Comment arrêter de vous saboter »