Psychologie – Thérapies ACT Comportementales, Cognitives et Emotionnelles (TCC)

L’auto-compassion préférable à la quête de l’estime de soi

Pascal GAUTIER — Sat, 10 Jan 2026 16:58:14 +0000

Découvrez pourquoi Ilios Kotsou privilégie l’auto-compassion à l’estime de soi pour une sérénité durable. Une analyse scientifique sur la résilience et la bienveillance.

Vœux 2026 : et si cette année, nous cultivions ce qui compte vraiment ?

Pascal GAUTIER — Fri, 02 Jan 2026 12:43:23 +0000

Chers lecteurs, chères lectrices, En ce début de nouvelle année, l’air est souvent empli de résolutions, de grandes aspirations et de la douce promesse d’un renouveau. Et si, pour 2026, nous allions au-delà des objectifs habituels pour cultiver quelque chose de plus profond et durable : la flexibilité psychologique ? Le piège des « bonnes » résolutions …

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Fêtes de fin d’année : Et si on s’autorisait l’imperfection ?

Pascal GAUTIER — Wed, 24 Dec 2025 16:57:40 +0000

Bonjour à toutes et à tous, Nous y sommes. La dernière ligne droite de l’année. Les lumières scintillent dans les rues de Dinan, les agendas se remplissent, et une musique de fond semble nous répéter que c’est « la période la plus merveilleuse de l’année ». Pourtant, dans mon cabinet de psychologie, j’entends souvent une autre musique. …

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Une nouvelle étape pour le cabinet – Pascal GAUTIER

Pascal GAUTIER — Sat, 15 Nov 2025 22:24:14 +0000

Préparer la transition vers la retraite : le cabinet annonce un aménagement de son activité. Les nouvelles demandes de suivi seront acceptées jusqu'au 1er juillet 2026 et l'activité passera à un rythme d'une semaine sur deux dès août 2026.

L’efficacité en combat de rue : au-delà de l’art martial

Pascal GAUTIER — Sun, 03 Aug 2025 16:35:34 +0000

Il est très fréquent, pour un pratiquant, de croire que son art martial ou son sport de combat est le plus efficace dans une situation de combat de rue. Cette conviction peut être rassurante et motivante, mais elle repose souvent sur une vision idéalisée de l’art et une sous-estimation des défis imprévisibles du monde réel. …

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Pourquoi ne pas hiérarchiser les émotions

Pascal GAUTIER — Fri, 01 Aug 2025 08:13:48 +0000

👉 Les 4️⃣ émotions de base : pourquoi il ne faut pas les hiérarchiser ⚖️. 🤔 Plutôt dans la joie 😄 ou dans l’évitement de la tristesse 😥 ? Pourquoi il ne faut pas « classer » les émotions comme « bonnes » ou « mauvaises » ? 🧠 Les #neurosciences nous montrent que la peur, la colère, la joie et …

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Le temps, une illusion cérébrale ? Comment notre cerveau perçoit les secondes qui filent

Pascal GAUTIER — Thu, 31 Jul 2025 13:20:20 +0000

La recherche sur la perception du temps révèle que notre « temps psychologique » ne coïncide pas parfaitement avec le « temps physique », bien qu’il ne soit pas totalement déconnecté. Le projet CHRONOLOGY vise à comprendre comment le cerveau construit une cartographie du temps, posant l’hypothèse que ces mécanismes neuronaux sont communs à différentes espèces. Des études récentes …

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Évitement et anxiété

Pascal GAUTIER — Wed, 02 Jul 2025 09:21:22 +0000

Évitement expérientiel et anxiété : un piège contre-productif… 😬 Vous fuyez ce qui vous stresse ? 🏃‍♂️💨 En général, c’est commun. L’évitement expérientiel, c’est ce réflexe de contourner ce qui génère un malaise : #émotions intenses 😣, pensées inconfortables 🤯 ou encore souvenirs douloureux… 😢 Le problème, c’est qu’en évitant, on renforce l’anxiété. Alors à …

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Biais cognitifs au travail : comment ils influencent vos décisions et relations professionnelles

Pascal GAUTIER — Wed, 23 Apr 2025 09:31:49 +0000

🧠Des biais cognitifs… au travail ! Vous pensez que tout est rationnel? Vous pensez que vous contrôlez tout ? Vous croyez être toujours objectif et rationnel ? Eh bien non… dans votre travail (comme ailleurs), notre cerveau a des raccourcis mentaux… alias les biais cognitifs. Le problème, c’est que ces biais influencent nos décisions, nos …

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Comment Améliorer Sa Concentration : Au-delà de la Volonté

Pascal GAUTIER — Mon, 21 Apr 2025 08:40:00 +0000

🧠 Comment améliorer sa concentration ? (et non, ce n’est pas qu’une question de volonté) On a tous connu ça: ouvrir son ordi pour travailler… et se retrouver à googler les derniers potins sur le dernier film Deadpool 3 minutes plus tard. La concentration, ce n’est pas une compétence magique, c’est un équilibre entre attention, …

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