thérapie d’acceptation et d’engagement – Thérapies ACT Comportementales, Cognitives et Emotionnelles (TCC)

L’auto-compassion préférable à la quête de l’estime de soi

Pascal GAUTIER — Sat, 10 Jan 2026 16:58:14 +0000

Découvrez pourquoi Ilios Kotsou privilégie l’auto-compassion à l’estime de soi pour une sérénité durable. Une analyse scientifique sur la résilience et la bienveillance.

Vœux 2026 : et si cette année, nous cultivions ce qui compte vraiment ?

Pascal GAUTIER — Fri, 02 Jan 2026 12:43:23 +0000

Chers lecteurs, chères lectrices, En ce début de nouvelle année, l’air est souvent empli de résolutions, de grandes aspirations et de la douce promesse d’un renouveau. Et si, pour 2026, nous allions au-delà des objectifs habituels pour cultiver quelque chose de plus profond et durable : la flexibilité psychologique ? Le piège des « bonnes » résolutions …

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Évitement et anxiété

Pascal GAUTIER — Wed, 02 Jul 2025 09:21:22 +0000

Évitement expérientiel et anxiété : un piège contre-productif… 😬 Vous fuyez ce qui vous stresse ? 🏃‍♂️💨 En général, c’est commun. L’évitement expérientiel, c’est ce réflexe de contourner ce qui génère un malaise : #émotions intenses 😣, pensées inconfortables 🤯 ou encore souvenirs douloureux… 😢 Le problème, c’est qu’en évitant, on renforce l’anxiété. Alors à …

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ACT : Nommer l’esprit

Pascal GAUTIER — Sat, 06 Jul 2024 15:45:26 +0000

Découvrez la puissance de « Nommer l’Esprit » : Une technique de thérapie ACT pour une meilleure gestion de vos pensées Aujourd’hui, nous vous présentons une technique issue de la thérapie ACT (Thérapie d’Acceptation et d’Engagement), développée par Steven HAYES : « Nommer l’Esprit ». Cette approche ludique et efficace vous aidera à mieux gérer vos pensées et à …

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Prédominance du Passé et du Futur

Pascal GAUTIER — Thu, 28 Mar 2024 14:00:25 +0000

Dans la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), la prédominance du passé et du futur est un concept central. Cela à trait aux ruminations au sujet d’expériences passées (regret, se refaire le « film », etc.), ruminations anxieuses pour notre devenir. Ces rumination nous empêchent d’être connecté au moment présent, de profiter simplement à ce qui est, avec …

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Comment arrêter de vous saboter

Pascal GAUTIER — Thu, 07 Apr 2022 15:57:00 +0000

3 stratégies pour reconnaître et rediriger les comportements d’auto-sabotage. Traduction libre et partielle (avec quelques indications supplémentaires) de l’article original de Steven C. Hayes Ph.D., co-fondateur de la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement – ACT – que nous proposons. Publié le 4 avril 2022| sur https://www.psychologytoday.com/us/blog/get-out-your-mind/202204/how-stop-sabotaging-yourself POINTS CLÉS Nous nous sabotons souvent pour changer notre façon …

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Le Soi ou le personnage

Pascal GAUTIER — Sat, 30 May 2020 12:34:19 +0000

“Pouvez-vous vous présenter … ?” C’est une question à laquelle nous sommes tous confrontés, plusieurs fois dans notre vie. C’est – sauf exception – une réponse sociale en termes d’activité qui est attendue. Comme si cela nous définissait… Petite proposition pour les personnes curieuses, en lien avec des travaux en psychologie sociale : répondez 20 …

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Accepter et Agir

Pascal GAUTIER — Fri, 29 May 2020 07:24:20 +0000

Avoir la sérénité d’accepter ce qui ne peut être changé (nos pensées, émotions difficiles…). S’engager et agir vers ce qui est important pour nous, malgré l’éventuel inconfort… Deux phrases qui résument la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement, inscrit dans la dernière «vague» des Thérapies Comportementales et Cognitives. Consultations sur Rdv près de Rennes www.gautierpascal.fr