émotions – Thérapies ACT Comportementales, Cognitives et Emotionnelles (TCC)

Pourquoi ne pas hiérarchiser les émotions

Pascal GAUTIER — Fri, 01 Aug 2025 08:13:48 +0000

👉 Les 4️⃣ émotions de base : pourquoi il ne faut pas les hiérarchiser ⚖️. 🤔 Plutôt dans la joie 😄 ou dans l’évitement de la tristesse 😥 ? Pourquoi il ne faut pas « classer » les émotions comme « bonnes » ou « mauvaises » ? 🧠 Les #neurosciences nous montrent que la peur, la colère, la joie et …

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Évitement et anxiété

Pascal GAUTIER — Wed, 02 Jul 2025 09:21:22 +0000

Évitement expérientiel et anxiété : un piège contre-productif… 😬 Vous fuyez ce qui vous stresse ? 🏃‍♂️💨 En général, c’est commun. L’évitement expérientiel, c’est ce réflexe de contourner ce qui génère un malaise : #émotions intenses 😣, pensées inconfortables 🤯 ou encore souvenirs douloureux… 😢 Le problème, c’est qu’en évitant, on renforce l’anxiété. Alors à …

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Trouble borderline et hypersensibilité : comment faire la différence ?

Pascal GAUTIER — Tue, 22 Apr 2025 08:33:42 +0000

🧠Trouble borderline : hypersensibilité ? Aujourd’hui, l’hypersensibilité est devenue un terme « fourre-tout ». Tout le monde (ou presque) se dit hypersensible. Un mail un peu sec, une remarque maladroite… et bam, on se sent dévasté. Mais est-ce que ça veut dire qu’on est borderline ? Alors oui, l’hypersensibilité émotionnelle fait partie des caractéristiques du trouble de …

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Prédominance du Passé et du Futur

Pascal GAUTIER — Thu, 28 Mar 2024 14:00:25 +0000

Dans la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), la prédominance du passé et du futur est un concept central. Cela à trait aux ruminations au sujet d’expériences passées (regret, se refaire le « film », etc.), ruminations anxieuses pour notre devenir. Ces rumination nous empêchent d’être connecté au moment présent, de profiter simplement à ce qui est, avec …

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Qu’est-ce que la défusion en ACT ?

Pascal GAUTIER — Wed, 29 Nov 2023 18:42:45 +0000

La défusion, composante centrale de la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT), est un processus qui vise à nous aider à prendre du recul vis-à-vis de nos pensées et émotions afin de ne pas en être prisonniers. Concept de défusion : La défusion est un terme utilisé pour décrire le processus de prise de distance, voire …

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Émotion : la tristesse

Pascal GAUTIER — Fri, 07 Apr 2023 08:22:31 +0000

Émotions et apprentissages

Pascal GAUTIER — Fri, 04 Nov 2022 08:48:40 +0000

Le rôle des émotions dans les apprentissages Interview de Vincent Delourmel, mnémoniste, en «one shot», 24 octobre 2022 Citations : Courbe de Yerkes & Dodson (1908) Courbe de l’éveil, Hebb (1972) Le flux (flow), M. Csíkszentmihályi (1975) Résignation apprise, M. Seligman (1975) Zone Proximale de Développement – ZPD – Lev Vygotski (1997) Thérapie Comportementale et …

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Émotions négatives ?

Pascal GAUTIER — Mon, 26 Sep 2022 08:02:17 +0000

Chaque émotion a une signification. Il est fréquent toutefois de tenter de la « gérer », voire « juguler », ce qui provoque un effet paradoxal d’augmentation de la souffrance, devant notre incapacité à contrôler cette expérience intérieure, comme on peut contrôler certaines expériences extérieures… Une émotion signifie quelque chose, elle peut être désagréable, voire douloureuse, mais non dangereuse… …

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Cartes corporelles des émotions

Pascal GAUTIER — Wed, 02 Mar 2022 13:48:47 +0000

Source : article pour PNAS (2013) de Lauri Nummenmaa, Enrico Glereana, Riitta Harib, etJari K. Hietanen Résumé (extrait de l’article) : Les émotions sont souvent ressenties dans le corps et une rétroaction somatosensorielle a été proposée pour déclencher des expériences émotionnelles conscientes. Nous révélons ici des cartes de sensations corporelles associées à différentes émotions à …

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Le Bonheur : un Équilibre Subtil

Pascal GAUTIER — Mon, 26 Apr 2021 13:45:26 +0000

Le bonheur peut être comparé au sommeil : plus on fait d’efforts pour l’attraper, plus il semble s’éloigner. Cette analogie illustre parfaitement la nature paradoxale du bonheur. En tant que psychologue spécialisé en Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT), je constate souvent que la quête effrénée du bonheur peut en réalité nous en éloigner. La Quête …

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