santé mentale – Thérapies ACT Comportementales, Cognitives et Emotionnelles (TCC)

Vœux 2026 : et si cette année, nous cultivions ce qui compte vraiment ?

Pascal GAUTIER — Fri, 02 Jan 2026 12:43:23 +0000

Chers lecteurs, chères lectrices, En ce début de nouvelle année, l’air est souvent empli de résolutions, de grandes aspirations et de la douce promesse d’un renouveau. Et si, pour 2026, nous allions au-delà des objectifs habituels pour cultiver quelque chose de plus profond et durable : la flexibilité psychologique ? Le piège des « bonnes » résolutions …

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Évitement et anxiété

Pascal GAUTIER — Wed, 02 Jul 2025 09:21:22 +0000

Évitement expérientiel et anxiété : un piège contre-productif… 😬 Vous fuyez ce qui vous stresse ? 🏃‍♂️💨 En général, c’est commun. L’évitement expérientiel, c’est ce réflexe de contourner ce qui génère un malaise : #émotions intenses 😣, pensées inconfortables 🤯 ou encore souvenirs douloureux… 😢 Le problème, c’est qu’en évitant, on renforce l’anxiété. Alors à …

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Sport ou antidépresseurs : quelle est la meilleure solution contre la dépression ?

Pascal GAUTIER — Wed, 25 Jun 2025 11:12:33 +0000

Effet comparatif du sport et des antidépresseurs sur la dépression Efficacité sur la dépression L’exercice physique se montre parfois être au moins aussi efficace que les antidépresseurs pour réduire les symptômes de la dépression, quelques fois même plus efficace selon certaines analyses 1,2,3,4,5,6,8. Une vaste méta-analyse montrerait que l’activité physique est 1,5 fois plus efficace …

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Trouble borderline et hypersensibilité : comment faire la différence ?

Pascal GAUTIER — Tue, 22 Apr 2025 08:33:42 +0000

🧠Trouble borderline : hypersensibilité ? Aujourd’hui, l’hypersensibilité est devenue un terme « fourre-tout ». Tout le monde (ou presque) se dit hypersensible. Un mail un peu sec, une remarque maladroite… et bam, on se sent dévasté. Mais est-ce que ça veut dire qu’on est borderline ? Alors oui, l’hypersensibilité émotionnelle fait partie des caractéristiques du trouble de …

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La Musique : un Rempart contre le Déclin Cognitif

Pascal GAUTIER — Thu, 08 Aug 2024 10:36:40 +0000

Une étude récente menée par l’Université de Genève, la Haute École Spécialisée de Suisse Occidentale (HES-SO) Genève et l’École Polytechnique Fédérale de Lausanne (EPFL) a révélé des résultats prometteurs concernant l’impact de la musique sur le déclin cognitif chez les seniors en bonne santé. Cette recherche met en lumière une méthode ludique et accessible pour …

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Des petits pas pour de grands changements !

Pascal GAUTIER — Thu, 18 Jul 2024 09:37:32 +0000

Les micro-objectifs et le renforcement positif sont des concepts puissants en psychologie pour faciliter le progrès et la motivation. Micro-objectifs Les micro-objectifs sont des objectifs très spécifiques et concrets, souvent plus petits que les objectifs traditionnels, mais essentiels pour avancer dans des projets plus vastes. Ils permettent de simplifier les tâches et de maintenir la …

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