tcc – Thérapies ACT Comportementales, Cognitives et Emotionnelles (TCC)

L’Anxiété vous joue des tours ? Utilisez le « GPS » (TCC) !

Pascal GAUTIER — Thu, 02 Jul 2026 14:35:09 +0000

Découvrez la technique du GPS (Gravité, Probabilité, Solution), un outil de TCC validé scientifiquement pour stopper la catastrophisation, évaluer objectivement vos pensées anxieuses et retrouver rapidement votre calme.

Trouble borderline et hypersensibilité : comment faire la différence ?

Pascal GAUTIER — Tue, 22 Apr 2025 08:33:42 +0000

🧠Trouble borderline : hypersensibilité ? Aujourd’hui, l’hypersensibilité est devenue un terme « fourre-tout ». Tout le monde (ou presque) se dit hypersensible. Un mail un peu sec, une remarque maladroite… et bam, on se sent dévasté. Mais est-ce que ça veut dire qu’on est borderline ? Alors oui, l’hypersensibilité émotionnelle fait partie des caractéristiques du trouble de …

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Des petits pas pour de grands changements !

Pascal GAUTIER — Thu, 18 Jul 2024 09:37:32 +0000

Les micro-objectifs et le renforcement positif sont des concepts puissants en psychologie pour faciliter le progrès et la motivation. Micro-objectifs Les micro-objectifs sont des objectifs très spécifiques et concrets, souvent plus petits que les objectifs traditionnels, mais essentiels pour avancer dans des projets plus vastes. Ils permettent de simplifier les tâches et de maintenir la …

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Quelles sont les différences entre les différentes formes de psychothérapie

Pascal GAUTIER — Wed, 17 Jul 2024 19:06:55 +0000

Les principales différences entre les formes de psychothérapie sont : 1. L’approche théorique : Chaque thérapie se base sur une conception différente de la nature humaine et des causes des troubles psychologiques. Par exemple, la psychanalyse se concentre sur l’inconscient, tandis que les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) ciblent les schémas de pensée et les comportements. …

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Comment combattre l’anxiété, F. Fanget

Pascal GAUTIER — Wed, 07 Feb 2024 12:52:47 +0000

Angoisses, insomnies, cœur qui cogne… Autant de formes d’anxiété qui n’ont plus de secret pour le Dr Frédéric Fanget, lui qui les côtoie chaque jour dans son cabinet. Fort de son expérience et de son expertise, il a décidé de désamorcer ce sujet à travers une BD en décortiquant ses mécanismes et en proposant de …

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Émotions négatives ?

Pascal GAUTIER — Mon, 26 Sep 2022 08:02:17 +0000

Chaque émotion a une signification. Il est fréquent toutefois de tenter de la « gérer », voire « juguler », ce qui provoque un effet paradoxal d’augmentation de la souffrance, devant notre incapacité à contrôler cette expérience intérieure, comme on peut contrôler certaines expériences extérieures… Une émotion signifie quelque chose, elle peut être désagréable, voire douloureuse, mais non dangereuse… …

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