Méditation
Je peux vous initier à une approche laïque de la méditation, colorée de techniques de MindFulness (pleine présence) et de certains aspects de sophrologie d’inspiration phénoménologique.
La sophrologie
Les séances s’effectuent dans une tenue habituelle, en pleine lumière, assis sur une chaise ou même debout, sans “musique d’ambiance”. Il s’agit d’apprendre des techniques au plus proche de votre réalité quotidienne.
Ma définition de la sophrologie
La sophrologie est avant tout une pratique de relaxation dynamique. Elle permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d’améliorer sa qualité de vie.
Elle agit autant sur le psychisme (comment améliorer la qualité du sommeil, la concentration, diminuer le stress et la fatigue ?) que sur notre corps (comment diminuer les tensions, améliorer la conscience corporelle ?).
Réalisée de manière progressive, personnalisée et permissive auprès d’un sophrologue puis en autonomie, la sophrologie est un ensemble de relaxations dynamiques et de techniques spécifiques, constituées de mouvements simples et d’activations mentales positives, réalisés debout ou assis, exceptionnellement allongé, sans musique ni superflu.
Elle développe la qualité de présence et d’attention, la conscience de soi et de l’environnement, en lien avec ce qui est important et donne du sens à nos yeux.
La sophrologie augmente ainsi, avec harmonie et sérénité,
les ressources personnelles,
les capacités d’adaptation et d’action au quotidien.
Principes fondamentaux
- Amener le schéma corporel à plus de réalité vécue, habiter le corps en bonne santé et conquérir l’harmonie physique et psychique.
- Dynamiser nos ressources positives, développer les éléments positifs du passé, du présent, de l’avenir et mieux utiliser tous nos potentiels.
- Développer plus d’objectivité, pour apprendre à voir les choses davantage comme elles sont, développer plus de réalisme et d’efficacité dans l’action.
- Adapter les techniques et méthodes aux situations et / ou participants à chaque séance.
Les techniques et méthodes
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LES RELAXATIONS DYNAMIQUES (RD)
Elles sont très efficaces et permettent souvent une progression plus importante que les techniques spécifiques. Il existe douze «degrés», les trois premiers s’inspirent de techniques orientales (Yoga indien, Tummo ou Dhumo tibétain, Zazen japonais). Pratiquées debout et assis sur une chaise, elles constituent la méthode privilégiée en groupe et représentent l’un des piliers de la sophrologie. Elles regroupent plusieurs techniques suivant une méthode rigoureuse dans des objectifs à longs termes.
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LES TECHNIQUES SPÉCIFIQUES
Techniques surtout pratiquées en séance individuelle, elles sont nombreuses et choisies en fonction de l’apprenant, de sa demande et leur pertinence. Citons la concentration sur un stimulus interne, la projection sensorielle imaginée vers le futur, l’évocation de souvenirs agréables. Il s’agit essentiellement d’une adaptation, d’une personnalisation en protocoles courts (5 à 20 minutes), précis, avec des objectifs immédiats ou à courts termes.
Je ne pratique ni massage, ni de séances d’hypnose. Je vous enseigne des techniques et méthodes afin que vous les reproduisiez vous-mêmes (entraînement personnel). Je vous accompagne dans vos apprentissages de manière progressive et adaptée à votre situation personnelle.
J’ai été formé à la sophrologie par Bernard SANTERRE à partir de 1991 avant de prendre la direction de l’Institut de Sophrologie de Rennes, du 1er janvier 2004 au 1er janvier 2018. Responsable de la formation complète de plus de 700 sophrologues.
J’ai validé, en 2005, la formation complète dirigée par le fondateur de la sophrologie.
Pour aller plus loin : www.sophrologie-info.com
et le livre Découvrir la Sophrologie, InterEditions (Dunod), Paris, 2017
Une pratique introductive (cliquez sur l’icône) ;
Mot de passe : gautierpascal.fr
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