La Thérapie Cognitive Processuelle (TBCT*) : Comprendre et Transformer vos Schémas de Pensée
En tant que psychologue spécialisé en Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) et en Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT), j’intègre progressivement à ma pratique, et ce depuis juillet 2025, une approche innovante et particulièrement éclairante : la Thérapie Cognitive Processuelle (TBCT*), développée par le Professeur Reis de Oliveira.
La TBCT est une approche psychothérapeutique qui plonge au cœur de nos processus de pensée les plus profonds. Elle part du principe que nos difficultés émotionnelles et comportementales sont souvent entretenues par des schémas de pensée implicites et automatiques que nous mettons en œuvre, sans même en avoir conscience. Ces schémas sont comme des « règles » ou des « hypothèses » que nous formulons sur nous-mêmes, les autres et le monde, et qui influencent la manière dont nous interprétons les événements et réagissons aux situations.
* TBCT, Trial Based Cognitive Therapy
Une Approche Ludique pour des Résultats Profonds
Ce qui distingue la TBCT, c’est sa nature ludique et psycho-éducative. Loin des approches classiques, nous allons, ensemble, « jouer » dans plusieurs séances. Cette dimension du jeu est un puissant levier thérapeutique :
- Dépassement des résistances : Le jeu aide à se décentrer, à abaisser les défenses et à explorer des pensées ou des situations qui pourraient être difficiles autrement.
- Modification des processus cognitifs : Grâce à cette approche active, vous parvenez plus facilement à modifier les processus cognitifs responsables de votre détresse émotionnelle.
- Progression pas à pas : Chaque séance est une étape où nous testons et ajustons ensemble, vous permettant de progresser concrètement vers vos objectifs thérapeutiques.
Concrètement, à travers des jeux de rôles et des exercices pratiques, nous allons ensemble déstabiliser, puis assouplir en douceur l’ensemble de vos croyances dysfonctionnelles. Vous serez très actif pendant et entre les séances, devenant ainsi le moteur de votre propre travail thérapeutique. Cette dynamique permet d’obtenir des résultats profonds et souvent plus rapides qu’avec des approches uniquement conversationnelles.
Comment fonctionne la TBCT ?
L’originalité de la TBCT réside dans sa méthode qui vise à expliciter et à mettre à l’épreuve ces schémas de pensée cachés. Concrètement, nous allons travailler ensemble pour :
- Identifier vos « règles implicites » : À travers un dialogue structuré et des exercices spécifiques, nous explorerons les pensées et les croyances sous-jacentes qui guident vos réactions dans des situations problématiques. Il ne s’agit pas de juger ces pensées, mais de les reconnaître comme des hypothèses que votre esprit a formulées.
- Mettre à l’épreuve leur validité : Une fois ces règles identifiées, nous les soumettrons à un examen rigoureux, comme un scientifique testerait une hypothèse. Nous évaluerons leur utilité, leur flexibilité et leur correspondance avec la réalité. Cette étape permet souvent de prendre conscience des limites et des distorsions de ces schémas.
- Développer des règles plus adaptatives : L’objectif n’est pas de « supprimer » les pensées, mais de construire des schémas de pensée alternatifs, plus flexibles, plus nuancés et plus en accord avec vos valeurs et vos objectifs de vie. Cela implique souvent d’apprendre à tolérer l’incertitude et à accepter la complexité des situations.
La TBCT en synergie avec les TCC et l’ACT
Bien que la manière de travailler en TBCT soit différente de celle proposée par Jeffrey Young (Thérapie des Schémas), le but reste la modification profonde des comportements facteurs de maintien et des schémas cognitifs. Mon approche est enrichie par les synergies entre la TBCT et mes autres spécialisations :
- Complémentarité avec les TCC : La TBCT approfondit le travail sur les cognitions initié par les TCC en ciblant les processus de pensée les plus fondamentaux, souvent à l’origine des distorsions cognitives que nous explorons en TCC. Elle offre des outils supplémentaires pour identifier et modifier les croyances centrales.
- Alliance avec l’ACT : Tandis que l’ACT nous invite à l’acceptation de nos pensées et émotions, la TBCT nous aide à comprendre les mécanismes sous-jacents à ces pensées, notamment celles qui peuvent nous maintenir dans des schémas de rigidité psychologique. En prenant conscience de nos « règles implicites », nous pouvons mieux choisir d’agir en accord avec nos valeurs, même en présence de pensées difficiles, renforçant ainsi la flexibilité psychologique promue par l’ACT.
En résumé, la Thérapie Cognitive Processuelle vous offre l’opportunité de devenir un observateur éclairé de votre propre esprit, vous permettant de déconstruire les schémas de pensée qui vous limitent et de construire une manière plus souple et plus efficace de naviguer dans le monde. C’est une démarche profonde qui vous mène vers une meilleure connaissance de vous-même et une plus grande liberté psychologique.