Retrouvez ici mes derniers articles, réflexions et actualités autour de la psychologie, de la sophrologie et des thérapies comportementales et cognitives (TCC / ACT).
L’objectif de ces publications est de proposer des éclairages théoriques et des clés pratiques pour vous accompagner vers une meilleure santé intégrative et une plus grande flexibilité psychologique.
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Théorie des cuillères et énergie
👉 La théorie des cuillères est une métaphore utilisée pour expliquer et illustrer la gestion de l’énergie physique et/ou mentale par rapport aux activités quotidiennes qu’une personne handicapée ou malade chronique doit effectuer. 🥄Chaque activité du quotidien qu’une personne effectue consomme une ou plusieurs « cuillères », qui représente une unité d’énergie, sachant que les…
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Améliorer sa concentration (Sonia Lupien)
Se concentrer est parfois tout un défi avec les distractions qui sont toujours plus nombreuses autour de nous. La spécialiste en neurosciences Sonia Lupien s’est penchée sur la question d’une auditrice, inquiète de ses difficultés à se concentrer, mais surtout, à rester concentrée durant le travail. L’auditrice se demande notamment à quel point les réseaux…
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Quand trop penser nous gâche la vie, comment sortir de nos ruminations ?
Lien vers le podcast de France Inter : https://www.radiofrance.fr/franceinter/podcasts/grand-bien-vous-fasse/grand-bien-vous-fasse-du-mardi-26-mars-2024-1607836 Impossible d’y échapper, elles tournent en boucle dans notre tête, comme un hamster dans sa roue… Ces ruminations mentales qui nous agitent du matin au soir. Ces pensées qui nous prennent la tête… Avec Sébastien Bohler Docteur en neurosciences Aurélia Schneider Psychiatre On est foutu, on pense trop ! Telle…
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Prédominance du Passé et du Futur
Dans la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), la prédominance du passé et du futur est un concept central. Cela à trait aux ruminations au sujet d’expériences passées (regret, se refaire le « film », etc.), ruminations anxieuses pour notre devenir. Ces rumination nous empêchent d’être connecté au moment présent, de profiter simplement à ce qui est, avec…
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L’évitement expérientiel, une tentative d’apaisement
L’évitement expérientiel en Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) fait référence à la tendance naturelle à éviter ou à supprimer des expériences internes désagréables, telles que les émotions négatives, les pensées perturbantes ou les sensations physiques inconfortables. Plutôt que d’accepter pleinement et de reconnaître ces expériences comme faisant partie intégrante de la vie humaine, les personnes…
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La fusion cognitive, lorsque nos pensées nous dirigent
La fusion cognitive en Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) désigne un état où les individus sont totalement immergés dans leurs pensées, les prenant pour argent comptant et les laissant dicter leurs actions. Cela crée une identification rigide avec les pensées, entraînant souvent un mal-être et limitant la capacité à agir en accord avec ses valeurs…
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Des bénéfices du célibat
Le célibat, souvent sous-estimé, présente des avantages substantiels selon une étude menée par Bella DePaulo de l’Université de Santa Barbara en Californie. Contrairement aux stéréotypes sociaux, les célibataires semblent non seulement bien se porter mais aussi surpasser, dans certains aspects, les personnes en couple. Les résultats révèlent un développement personnel plus marqué chez les célibataires…
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La thérapie de l’acceptation – François Bourgognon interviewé par Fabrice Midal
François Bourgognon, psychiatre, auteur et spécialiste de la thérapie d’acceptation et d’engagement, Acceptation and Commitment Therapy (ACT) en anglais. Le livre de Stephen Hayes préfacé par François : Un esprit libéré Mots clé de ce livre : Le docteur Steven C. Hayes nous présente la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) dont il est l’un des…
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Comment combattre l’anxiété, F. Fanget
Angoisses, insomnies, cœur qui cogne… Autant de formes d’anxiété qui n’ont plus de secret pour le Dr Frédéric Fanget, lui qui les côtoie chaque jour dans son cabinet. Fort de son expérience et de son expertise, il a décidé de désamorcer ce sujet à travers une BD en décortiquant ses mécanismes et en proposant de…
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Arroser la vie en nous
On pense rarement à se poser la question : Qu’est-ce qui me rend vivant ? Qu’est-ce qui me fait vraiment du bien ? Eh bien dans cet épisode, nous allons le faire, et voir comment arroser cette vie en nous. Fabrice Midal (vidéo d’environ 2 min)
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Le syndrome du garrot
Il arrive parfois qu’on se blesse gravement, et qu’on ait besoin d’un garrot pour ne pas perdre trop de sang. Mais si on laisse un garrot posé pendant trop longtemps, le membre se nécrose. C’est aussi vrai dans la théorie du bourgeon… Quels sont les garrots dont vous voudriez vous défaire ? Fabrice Midal (vidéo…
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Le petit chat
Avez-vous déjà remarqué, lorsqu’un enfant tombe sans se faire trop mal, ce moment où il hésite pendant quelques secondes entre pleurer ou repartir jouer ? C’est le point de départ de notre défi du jour… Je ne vous en dis pas plus, à tout de suite dans la vidéo ! Fabrice Midal
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Alcool et cancer
Pourquoi et comment l’alcool augmente-t-il les risques de cancer ? Sein, bouche, larynx, pharynx, œsophage, foie, estomac, côlon et rectum : même à faible dose, l’alcool augmente le risque de développer 8 cancers. Le Dr Jean-Baptiste Méric, Directeur médical et oncologue au Centre Hospitalier de Bligny (91), nous explique en moins de 5 minutes le…
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Je prends soin de moi
Source et compléments : https://matmut.publispeak.com/matmut-info-no51-2023/article/26/ (déc.2023) 61 % des Français(1) sont touchés par des problèmes de santé mentale. Pourtant le stress, l’angoisse ou la déprime ne sont pas une fatalité. Une bonne santé mentale, ça n’est pas qu’une absence de troubles psychiatriques. L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) la définit comme « un état de…