Retrouvez ici mes derniers articles, réflexions et actualités autour de la psychologie, de la sophrologie et des thérapies comportementales et cognitives (TCC / ACT).
L’objectif de ces publications est de proposer des éclairages théoriques et des clés pratiques pour vous accompagner vers une meilleure santé intégrative et une plus grande flexibilité psychologique.
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La méthode Singapour
La méthode de Singapour pour l’apprentissage des mathématiques, présentée par Monica Neagoy et Jean Nemo La méthode de Singapour repose sur six temps d’apprentissage : La manipulation L’observation La modélisation mathématique L’entraînement, la répétition L’utilisation de jeux mathématiques La résolution de problèmes Cette méthode met l’élève en action et favorise à la fois la collaboration et…
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Bénéfices de la méditation
La méditation a de nombreux effets positifs sur le corps et l’esprit. Voici quelques-uns des effets les plus couramment observés : 1. Réduction du stress et de l’anxiété : la méditation aide à calmer l’esprit et à réduire les niveaux de stress et d’anxiété. Elle permet de se détacher des pensées négatives et de se…
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Qu’est-ce que la défusion en ACT ?
La défusion, composante centrale de la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT), est un processus qui vise à nous aider à prendre du recul vis-à-vis de nos pensées et émotions afin de ne pas en être prisonniers. Concept de défusion : La défusion est un terme utilisé pour décrire le processus de prise de distance, voire…
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Consciencieux ou perfectionniste ?
Si le premier à une souplesse psychologique, le second souffre d’un fonctionnement plus rigide, avec la peur du jugement en filigrane, plus ou moins consciente. Il reste possible d’assouplir progressivement nos fonctionnement habituel. Cela nécessite toutefois souvent un accompagnement psychothérapeutique avec une approche comportementale
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Travailler la terre rend heureux
Michel LE VAN QUYEN partage avec Fabrice MIDAL un résumé des travaux du neuroscientifique anglais Christopher LOWRY sur le bénéfice psychologique des bactéries – les « Mycobacterium vacae » – manipulées en travaillant la terre, ou encore mieux, en ingérant quotidiennement différents fruits ou légumes (voir 2è vidéo et le cocktail mixé réalisé par C. Lowry à…
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Le Trouble Obsessionnel Compulsif
🧠 Techniques Comportementales anti-TOC : quelques autres techniques… 1. Habituation inverse : Plutôt que d’éviter l’obsession, on peut se focalise délibérément dessus jusqu’à ce que son intensité diminue naturellement. 👉 Par exemple, si une personne craint constamment qu’un proche ait un accident, elle peut imaginer sciemment cette situation jusqu’à ce que l’anxiété associée diminue. 2.…
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Le Bouquet de l’amour (podcast)
Un podcast intéressant (50 min, avec vitesse réglable) du psychanalyste Dr. Nasio sur France-Inter Répondant à la question d’un patient : “Comment savoir si je suis ou non amoureux ?” le Docteur Nasio explique que l’amour est un sentiment hétérogène et qu’à l’instar d’un bouquet composé de fleurs il faut se retrouver dans la plupart…
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Être soi
« Être différent, n’est ni une mauvaise, ni une bonne chose. Cela signifie simplement que vous êtes suffisamment courageux pour être vous-même » A. Camus Saphia WESPHAEL, « Droit de citer » Être #différent… Être différent n’est en soi ni positif ni négatif – c’est simplement une réalité de la diversité humaine. Nos différences, qu’elles soient physiques, intellectuelles, culturelles…
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Le sommeil : déterminant de santé positive
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Pause Observation Agir
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Estime de soi
Le philosophe Eckart Tolle donne une clé pour l’estime de soi : elle consiste à être à l’aise avec l’état de non-connaissance, de ne pas savoir. Il prône une forme d’état de conscience sans pensée conceptuelle, c’est-à-dire, sans comparaison ni jugement, de soi, du monde, des autres, autant d’éléments source de souffrance. Cet état de…
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Émotion : la tristesse
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Schémas mentaux de la dépression (infographie)
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Loi d’attraction ?
Je ne partage pas tous les propos et la pensée magique de la « Loi de l’attraction » et les prends davantage comme des métaphores puissantes pour s’adresser à notre inconscient individuel et collectif (C.G. JUNG). Et ce c’est pas rien ! Si nous souhaitons que des choses changent, il nous faut changer des choses autrement dit,…