Retrouvez ici mes derniers articles, réflexions et actualités autour de la psychologie, de la sophrologie et des thérapies comportementales et cognitives (TCC / ACT).
L’objectif de ces publications est de proposer des éclairages théoriques et des clés pratiques pour vous accompagner vers une meilleure santé intégrative et une plus grande flexibilité psychologique.
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Parades contre crises d’angoisse (infographie)
S’il est important de développer des compétences psychologiques pour accepter avec davantage de recul les émotions, sensation et pensées douloureuses, ceci par exemple avec des techniques d’entraînement de l’esprit spécifiques développées en thérapie ACT, il peut être utile, en situation d’urgence, d’avoir des alternatives :
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Jouer du piano contre la dépression
Jouer du piano réduit l’anxiété et aide à affronter la dépression, bien plus qu’écouter de la musique : ce sont les conclusions d’une récente étude de l’université de Bath, en Angleterre. Les participants ont appris des œuvres classiques, de Bach à Verdi C’est une étude qui donne des arguments aux musicothérapeutes. Les chercheurs de l’université de…
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Les dimensions d’un deuil (C. Fauré)
Le public interroge le psychiatre Christophe Fauré sur les notions de deuil. Produit par Stéphane Allix et Sébastien Lilli Perdre un proche… nous sommes toutes et tous appelés à vivre ce moment. Le deuil correspond à un processus dont il est important de connaître les clefs afin de traverser cette souffrance du mieux possible. Le…
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Réflexions ou ruminations ?
La différence entre Ruminations et Réflexions – Est-ce que je me sens mieux ? – Est-ce que je me rapproche d’une solution ? – Est-ce que j’y vois plus clair ? Si NON => ruminations !
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Émotions et apprentissages
Le rôle des émotions dans les apprentissages Interview de Vincent Delourmel, mnémoniste, en «one shot», 24 octobre 2022 Citations : Courbe de Yerkes & Dodson (1908) Courbe de l’éveil, Hebb (1972) Le flux (flow), M. Csíkszentmihályi (1975) Résignation apprise, M. Seligman (1975) Zone Proximale de Développement – ZPD – Lev Vygotski (1997) Thérapie Comportementale et…
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Émotions négatives ?
Chaque émotion a une signification. Il est fréquent toutefois de tenter de la « gérer », voire « juguler », ce qui provoque un effet paradoxal d’augmentation de la souffrance, devant notre incapacité à contrôler cette expérience intérieure, comme on peut contrôler certaines expériences extérieures… Une émotion signifie quelque chose, elle peut être désagréable, voire douloureuse, mais non dangereuse……
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Matrice ACT : une présentation didactique de la thérapie
Présentation, par le Dr. Axel BOURCIER, de la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement – ACT – que nous proposons La souffrance, les évitements expérientiels, l’acceptation active, les actions engagées vers les valeurs
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La flexibilité psychologique : comment l’amour transforme la souffrance
Steven C. HAYES, à l’origine de la thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT), nous confie dans sa célèbre conférence de février 2016 ses propres expériences face aux troubles paniques et les promesses qui ont changé sa vie.. S. C. HAYES, initiateur de l’approche ACT, est professeur émérite de psychologie à l’Université du Nevada. Il est l’auteur…
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Le « cerveau reptilien », un concept fiable ?
Le « cerveau reptilien » : un concept censé expliquer nos comportements primitifs ? La notion de cerveau reptilien s’inscrit dans la théorie du « cerveau triunique », aujourd’hui invalidée. Le « cerveau reptilien » est un concept censé expliquer nos comportements primitifs – des besoins les plus élémentaires comme s’alimenter ou se reproduire jusqu’à…
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La dépression : un manque de sérotonine ?
Quand on prend conscience de la confusion entre conséquences (déséquilibres bio-chimique) et la cause (souffrance)… Une étude majeure publiée au Royaume-Uni remet en cause la thèse selon laquelle la dépression serait causée par un manque de sérotonine dans le cerveau, de nombreuses questions gênantes émergent sur le bien-fondé des prescriptions massives d’antidépresseurs. Image par Elisa…
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Ce que je peux contrôler / ne pas contrôler…
Il est fréquent que nous dépensions de l’énergie contre des expériences qui ne dépendent pas de nous. Il arrive que nous souffrions d’avoir les pensées que nous avons, les émotions et tensions que nous ressentions. La lutte contre ces expériences intérieures peut nous épuiser, nous faire souffrir davantage en ajoutant une dose de culpabilité… du…
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Liberté intérieure
La liberté, c’est aussi voire surtout, la liberté intérieure. Être libéré de nos prisons ou obstacles intérieurs (pensées, émotions, sensations désagréables, voire douloureuses) peut se découvrir, s’apprendre, se développer. À mes yeux, c’est l’un des principaux projets de la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement – ACT
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Agir dans les 5 secondes et gagner en efficacité
Une approche simple contre la procrastination “Si vous avez l’instinct d’agir sur un objectif, vous devez bouger physiquement dans les cinq secondes ou votre cerveau le tuera” Mel ROBBIN Un résumé éclair de son ouvrage (Mind Parachutes) :
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Pensées culpabilisantes post-traumatiques
« La honte et la culpabilité sont très fréquemment et très douloureusement ressenties par les personnes ayant survécu à un traumatisme. Voici une liste de pensées qui peuvent provoquer ou entretenir cette culpabilité. Ces raisonnements et croyances peuvent aussi bien être partagés par les victimes que par le reste de la population, alimenter le blâme,…