Retrouvez ici mes derniers articles, réflexions et actualités autour de la psychologie, de la sophrologie et des thérapies comportementales et cognitives (TCC / ACT).
L’objectif de ces publications est de proposer des éclairages théoriques et des clés pratiques pour vous accompagner vers une meilleure santé intégrative et une plus grande flexibilité psychologique.
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Pourquoi ne pas hiérarchiser les émotions
👉 Les 4️⃣ émotions de base : pourquoi il ne faut pas les hiérarchiser ⚖️. 🤔 Plutôt dans la joie 😄 ou dans l’évitement de la tristesse 😥 ? Pourquoi il ne faut pas « classer » les émotions comme « bonnes » ou « mauvaises » ? 🧠 Les #neurosciences nous montrent que la peur, la colère, la joie et…
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Le temps, une illusion cérébrale ? Comment notre cerveau perçoit les secondes qui filent
La recherche sur la perception du temps révèle que notre « temps psychologique » ne coïncide pas parfaitement avec le « temps physique », bien qu’il ne soit pas totalement déconnecté. Le projet CHRONOLOGY vise à comprendre comment le cerveau construit une cartographie du temps, posant l’hypothèse que ces mécanismes neuronaux sont communs à différentes espèces. Des études récentes…
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Comment mieux partager les tâches à la maison ?
Votre objectif est que votre conjoint (ou votre enfant) participe davantage aux tâches quotidiennes, et c’est une excellente chose pour votre équilibre de couple (ou familial) et votre bien-être ! Voici quelques clés, inspirées de la psychologie sociale, pour vous aider à y parvenir : 1. Clarifiez ce qui compte pour vous Pourquoi est-ce important…
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Le cerveau de l’adolescent
🧠 Le cerveau de l’adolescent Vous savez pourquoi votre ado vous regarde de travers, oublie ses affaires tout le temps, ses trousses et ses cartes, et saute sur la 1ère idée (et souvent, c’est pas la meilleure)? Parce que son cerveau est en « travaux ». 🧠 Le cortex préfrontal, centre de la planification et de l’inhibition,…
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Sport ou antidépresseurs : quelle est la meilleure solution contre la dépression ?
Effet comparatif du sport et des antidépresseurs sur la dépression Efficacité sur la dépression L’exercice physique se montre parfois être au moins aussi efficace que les antidépresseurs pour réduire les symptômes de la dépression, quelques fois même plus efficace selon certaines analyses 1,2,3,4,5,6,8. Une vaste méta-analyse montrerait que l’activité physique est 1,5 fois plus efficace…
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Mieux comprendre la dépression
Mieux comprendre la dépression La dépression est un trouble neurobiologique complexe qui touche l’#humeur, la #cognition, le sommeil et même l’immunité. Les études d’imagerie cérébrale montrent une hypoactivité du cortex préfrontal dorsolatéral (régulation des #émotions), une hyperactivité de l’amygdale (traitement des émotions négatives) et une réduction de volume de l’hippocampe, impliqué dans la mémoire et…
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Interview Stephen HAYES (ACT)
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Les 3 Processus Cérébraux de la Créativité : Un Ballet Mental pour Innover
La créativité mobilise 3 processus cérébraux Pourquoi certaines idées géniales surgissent sous la douche ou lors d’une balade en forêt ? Parce que notre cerveau adore vagabonder ! Quand il est en « mode par défaut », notre cortex préfrontal se met à créer des associations d’idées inattendues. C’est un peu notre moteur à rêves éveillés. Mais…
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Enfants et écrans : les bons gestes !
Enfants et écrans : les bons gestes à adopter dès aujourd’hui ! Les écrans sont de formidables alliés… ou mais attention au pièges. Utilisés avec modération, ils stimulent la créativité (et pas que). Mais un usage excessif, surtout seul ou avant le coucher, peut perturber le sommeil de l’enfant et son attention. Avant 3 ans,…
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Biais cognitifs au travail : comment ils influencent vos décisions et relations professionnelles
🧠Des biais cognitifs… au travail ! Vous pensez que tout est rationnel? Vous pensez que vous contrôlez tout ? Vous croyez être toujours objectif et rationnel ? Eh bien non… dans votre travail (comme ailleurs), notre cerveau a des raccourcis mentaux… alias les biais cognitifs. Le problème, c’est que ces biais influencent nos décisions, nos…
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Trouble borderline et hypersensibilité : comment faire la différence ?
🧠Trouble borderline : hypersensibilité ? Aujourd’hui, l’hypersensibilité est devenue un terme « fourre-tout ». Tout le monde (ou presque) se dit hypersensible. Un mail un peu sec, une remarque maladroite… et bam, on se sent dévasté. Mais est-ce que ça veut dire qu’on est borderline ? Alors oui, l’hypersensibilité émotionnelle fait partie des caractéristiques du trouble de…
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Comment Améliorer Sa Concentration : Au-delà de la Volonté
🧠 Comment améliorer sa concentration ? (et non, ce n’est pas qu’une question de volonté) On a tous connu ça: ouvrir son ordi pour travailler… et se retrouver à googler les derniers potins sur le dernier film Deadpool 3 minutes plus tard. La concentration, ce n’est pas une compétence magique, c’est un équilibre entre attention,…