Effet comparatif du sport et des antidépresseurs sur la dépression

Efficacité sur la dépression

• L’exercice physique est au moins aussi efficace que les antidépresseurs pour réduire les symptômes de la dépression, parfois même plus efficace selon certaines analyses ^1234568.

• Une vaste méta-analyse montre que l’activité physique est 1,5 fois plus efficace que les traitements médicamenteux classiques (antidépresseurs, anxiolytiques) et la psychothérapie pour lutter contre la dépression et l’anxiété ^18.

• Une étude récente a constaté qu’après 16 semaines, environ 44% des patients traités par antidépresseurs ou par course à pied en groupe ont vu une amélioration similaire de leur état dépressif ⁵⁶.

Bénéfices additionnels du sport

• Le sport améliore la condition physique générale, la santé cardiaque, le poids et la tension artérielle, contrairement aux antidépresseurs qui peuvent avoir des effets secondaires négatifs sur ces aspects ³⁵⁶.

• L’activité physique stimule la production naturelle de dopamine et de sérotonine, tout en réduisant le cortisol, l’hormone du stress ^4.

Limites et adhésion

• L’adhésion au protocole d’exercice est souvent plus faible que celle à la prise d’antidépresseurs, malgré une préférence initiale pour le sport chez de nombreux patients ⁵.

• Les antidépresseurs restent utiles, notamment pour les cas sévères ou lorsque l’activité physique n’est pas possible.

Tableau comparatif

Critère	Sport	Antidépresseur
Efficacité sur la dépression	Équivalente ou supérieure	Équivalente
Effets secondaires	Amélioration santé physique	Prise de poids, tension, etc.
Adhésion au traitement	Plus faible	Plus élevée
Autres bénéfices	Bien-être global, socialisation	–

Conclusion
Le sport est un traitement efficace de la dépression, comparable ou supérieur aux antidépresseurs, avec des bénéfices supplémentaires pour la santé physique et moins d’effets secondaires négatifs. L’idéal est souvent de combiner les approches selon les besoins et possibilités de chaque patient.