En entretien individuel d’environ 50 minutes avec le thérapeute, dans son cabinet.
Lors de la première rencontre, les échanges visent notamment à préciser les besoins, les attentes du patient. Ils permettent aussi d’expliquer la démarche thérapeutique et répondre aux éventuelles questions.
Il n’y a pas de sujet tabou, ni obligation de revisiter son enfance ou tous les évènements douloureux de sa vie.
Les autres séances démarrent souvent par un point au sujet des moments difficiles et les actions positives réalisées. L’axe de travail est volontiers déterminé entre le thérapeute et la personne qui consulte. Il est abordé par une approche psycho-éducative (qui peut être constituée d’apports adaptés en psychologie et neuropsychologie).
Des exercices pratiques sont souvent réalisés : stratégies face aux pensées intrusives, distanciation émotionnelle, courte pratique de mindfulness (pleine attention), de sophrologie, etc.
Un point et/ou une synthèse est brièvement réalisée en fin de séance.
Des supports personnels (écrits, audios), précisions ou rappels envoyés par courriel, complètent ou renforcent, quelques jours plus tard, les apprentissages.
Des exercices entre les rencontres sont encouragés pour développer de nouvelles compétences psychologiques.