On pense rarement à se poser la question :
Qu’est-ce qui me rend vivant ? Qu’est-ce qui me fait vraiment du bien ?
Eh bien dans cet épisode, nous allons le faire, et voir comment arroser cette vie en nous.
Fabrice Midal (vidéo d’environ 2 min)
Le syndrome du garrot
Il arrive parfois qu’on se blesse gravement, et qu’on ait besoin d’un garrot pour ne pas perdre trop de sang. Mais si on laisse un garrot posé pendant trop longtemps, le membre se nécrose. C’est aussi vrai dans la théorie du bourgeon…
Quels sont les garrots dont vous voudriez vous défaire ?
Fabrice Midal (vidéo de 2 min)
Le petit chat
Avez-vous déjà remarqué, lorsqu’un enfant tombe sans se faire trop mal, ce moment où il hésite pendant quelques secondes entre pleurer ou repartir jouer ?
C’est le point de départ de notre défi du jour… Je ne vous en dis pas plus, à tout de suite dans la vidéo !
Fabrice Midal
Être soi
« Être différent, n’est ni une mauvaise, ni une bonne chose.
Cela signifie simplement que vous êtes suffisamment courageux pour être vous-même » A. Camus
Saphia WESPHAEL, « Droit de citer »
Être #différent…
Être différent n’est en soi ni positif ni négatif – c’est simplement une réalité de la diversité humaine.
Nos différences, qu’elles soient physiques, intellectuelles, culturelles ou comportementales, font partie intégrante de notre identité individuelle.
La psychologie nous enseigne que ces différences peuvent être source de défis, notamment en termes d’intégration sociale, mais aussi de grandes forces.
Elles peuvent stimuler la créativité, apporter des perspectives uniques et enrichir nos interactions. L’essentiel est d’apprendre à accepter et valoriser sa propre singularité, tout en développant l’ouverture d’esprit nécessaire pour apprécier celle des autres.
Ultimement, c’est notre attitude envers nos différences, plutôt que les différences elles-mêmes, qui détermine leur impact sur notre bien-être et nos relations.
Complément, Le Soi et le personnage : https://gautierpascal.fr/le-soi-ou-le-personnage/
Loi d’attraction ?
Je ne partage pas tous les propos et la pensée magique de la « Loi de l’attraction » et les prends davantage comme des métaphores puissantes pour s’adresser à notre inconscient individuel et collectif (C.G. JUNG). Et ce c’est pas rien !
Si nous souhaitons que des choses changent, il nous faut changer des choses autrement dit, devenir acteurs ou davantage acteurs de notre vie.
Mais l’un des inconvénients de la pensée magique est ce qui est désigné en psychologie par les processus d’attribution, notamment celui d’externalisation ou LOC externe (J. Rotter, 1966, voir par ex https://www.cairn.info/revue-humanisme-et-entreprise-2013-2-page-57.htm ) :
si ce qui m’arrive et mes comportements sont déterminés par des éléments ou personnes extérieurs (dont le Karma mal interprété, ou autre explications), alors, à l’extrême, mes actions sont inutiles, et l’on voit alors le danger !
Nous savons par ailleurs, qu’au début d’une psychothérapie, les personnes soulignent souvent des causes externes à leurs comportements. La thérapie contribue à plus « d’internalisation » pour un changement durable. Je rapproche volontiers cela à un mouvement vers l’individuation chère à C.G JUNG.
Ainsi, si je crois aux « Forces de l’esprit », pour faire référence à un célèbre ouvrage de Marie de HENNEZEL, si j’entraîne depuis plusieurs décennies mon esprit (dynamique mentale, sophrologie, mindfulness…), il reste évidemment essentiel d’agir !
Et pour se référer à la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement – ACT – ce qui nous détermine, ce ne sont pas nos pensées mais bien nos actions :
L’essentiel reste l’action engagée vers nos valeurs, malgré les pensées, émotions ou sensations, c’est-à-dire nos obstacles intérieurs.
Entraînons ainsi notre esprit à dépasser la prégnance des histoires qui nous traversent, des histoires que nous traversons, pour nous relier à cette source en nous.
Source évoquée par Deepak CHOPRA et nombreux autres, source ou force que nous désignons « Soi contextuel » en ACT, qu’Alfonso CAYCEDO, le fondateur de la sophrologie, souligne dans sa Relaxation Dynamique du 6e degré comme étant « la force d’intégration de la Conscience elle-même »
La « loi de l’attraction » est ainsi pour moi avant tout une attitude d’ouverture à de nouveaux possibles.
En changeant mon regard je peux voir de nouveaux chemins, accepter les mains tendues, tendre mes mains à d’autres personnes, avancer du mieux possible en cohérence avec ce qui est essentiel pour moi, tout en acceptant mon humanité, c’est-à-dire mes doutes ou difficultés 😉
Émotions et apprentissages
Le rôle des émotions dans les apprentissages
Interview de Vincent Delourmel, mnémoniste, en «one shot», 24 octobre 2022
Citations :
- Courbe de Yerkes & Dodson (1908)
- Courbe de l’éveil, Hebb (1972)
- Le flux (flow), M. Csíkszentmihályi (1975)
- Résignation apprise, M. Seligman (1975)
- Zone Proximale de Développement – ZPD – Lev Vygotski (1997)
- Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC)
- Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT)
Liberté intérieure
La liberté, c’est aussi voire surtout, la liberté intérieure.
Être libéré de nos prisons ou obstacles intérieurs (pensées, émotions, sensations désagréables, voire douloureuses) peut se découvrir, s’apprendre, se développer.
À mes yeux, c’est l’un des principaux projets de la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement – ACT
Agir dans les 5 secondes et gagner en efficacité
Une approche simple contre la procrastination
“Si vous avez l’instinct d’agir sur un objectif, vous devez bouger physiquement dans les cinq secondes ou votre cerveau le tuera”
Mel ROBBIN
Un résumé éclair de son ouvrage (Mind Parachutes) :