La méthode privilégiée ici met l’accent sur la situation présente et sur les changements visés, avec une approche pragmatique et étayée scientifiquement.
Même si l’écoute y reste essentielle, les Thérapies Cognitives et Comportementales – TCC – qui en sont à leur « troisième vague », représentent une approche très différente des nombreuses représentations stéréotypées d’une psychothérapie, notamment d’inspiration psychanalytique : un « psy » parlant peu, un patient exprimant, séance après séance, ses souffrances…
Dans les TCC, le passé est abordé à travers une analyse fonctionnelle, essentiellement lors de la première séance, qui vise à comprendre et expliquer au patient les difficultés présentes.
Des objectifs thérapeutiques sont définis entre le patient et le psychothérapeute, qui collaborent ensemble à la thérapie.
Le présent et le futur sont les axes principaux de l’accompagnement.
Le thérapeute donne des tâches complémentaires à réaliser entre les rencontres : la thérapie est ainsi souvent « brève » et axée sur le pragmatisme et l’efficience. L’approche psycho-éducative, l’envoi de supports, contribuent à la transmission de nouvelles compétences psychologiques qui s’inscrivent dans le long terme.
Les T.C.C. sont des psychothérapies s’appuyant sur les recherches scientifiques en psychologie et neuropsychologie. Elle sont régulièrement évaluées et certaines de leurs techniques peuvent ainsi être écartées, d’autres modifiées ou ajoutées.