Le syndrome de l’imposteur est un phénomène psychologique où une personne doute de sa légitimité et attribue ses succès à la chance plutôt qu’à ses compétences.
Ce sentiment, théorisé par Pauline Rose Clance et Suzanne Imes en 1978, touche environ 70% des individus au moins une fois dans leur vie. Il peut entraîner anxiété, burnout et dépression.
👉 Comment surmonter le syndrome de l’imposteur
✔️ 1. Identifier le syndrome : Reconnaître les signes et comprendre son fonctionnement personnel.
✔️ 2. Mettre à distance : Utiliser l’imagination pour externaliser et nommer les pensées négatives.
✔️ 3. Changer de perspective : Confronter les pensées négatives avec des preuves de ses compétences réelles.
✔️ 4. Chercher du soutien : Consulter un psychologue pour travailler sur l’estime de soi et les causes profondes.
Pascal GAUTIER
- Infographie complète réalisée par Chrystèle Lim, à partir d’un texte de Fabrice Pastor